8 أنواع من الأطعمة التي تضرّ بصحة الأسنان ونصائح لعلاج الأسنان الحساسة
تعتبر الأسنان أحد الأجزاء الأساسية في جسم الإنسان التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتنا العامة، حيث إنها تساهم في عملية الهضم عن طريق تمكيننا من مضغ الطعام بشكل جيد. ومع ذلك، فإن تناول بعض الأطعمة قد يؤدي إلى تدهور صحة الأسنان ويعرضها لمشاكل متعددة، مثل تسوس الأسنان، التهاب اللثة، وحساسية الأسنان. في هذا المقال، سنستعرض 8 أنواع من الأطعمة التي تضرّ بصحة الأسنان، بالإضافة إلى نصائح فعّالة لعلاج الأسنان الحساسة.
1. الأطعمة الغنية بالسكر
تُعتبر الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر من أكثر المسببات شيوعًا لتسوس الأسنان. عند تناول السكر، تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على هذا السكر، مما يؤدي إلى إنتاج أحماض تهاجم مينا الأسنان وتسبب تسوسها. علاوة على ذلك، فإن الأطعمة السكرية مثل الحلويات والشوكولاتة والعصائر المحلاة تساهم في تكون البلاك على الأسنان، مما يزيد من فرص الإصابة بالتسوس.
نصيحة: لتقليل الضرر الناتج عن تناول السكر، يفضل تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات التي تحتوي على السكر أو شرب الماء بكثرة للتخفيف من تأثير الأحماض. كما يُفضل التقليل من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان.
2. المشروبات الغازية
تُعد المشروبات الغازية من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والأحماض. الأحماض الموجودة في المشروبات الغازية، مثل حمض الفوسفوريك وحمض الستريك، تساهم في تآكل مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس والتلف. كما أن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يتفاعل مع البكتيريا في الفم لتكوين الأحماض الضارة.
نصيحة: يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغازية والبحث عن بدائل صحية مثل الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة. إذا كانت الرغبة في شرب مشروب غازي قوية، يمكن استخدام قشة للشرب لتقليل ملامسة المشروب للأسنان.
3. الأطعمة الحمضية
تشمل الأطعمة الحمضية مثل الليمون، البرتقال، الطماطم، والفواكه الحمضية الأخرى، وكذلك الخل، وتعتبر هذه الأطعمة قادرة على تآكل المينا وحساسية الأسنان. تساهم الأحماض الموجودة في هذه الأطعمة في إزالة الطبقة الواقية للأسنان، مما يزيد من فرصة تعرض الأسنان للألم والحساسية، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من تآكل المينا.
نصيحة: من الأفضل تناول هذه الأطعمة بكميات معتدلة، وفي حال تناولها بشكل مفرط، يُنصح بشطف الفم بالماء بعد تناولها أو الانتظار لمدة نصف ساعة قبل تنظيف الأسنان.
4. الأطعمة اللزجة
الأطعمة اللزجة مثل الكراميل، الحلويات الطرية، والعصائر المعسلة تلتصق بالأسنان لفترات طويلة، مما يسهل تكوّن البلاك وبكتيريا الفم التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. كما أن هذه الأطعمة تكون صعبة الإزالة عن الأسنان مما يسبب مشاكل على المدى البعيد.
نصيحة: بعد تناول الأطعمة اللزجة، يفضل تنظيف الأسنان باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد أو استخدام خيط الأسنان لإزالة أي بقايا لزجة قد تكون عالقة بين الأسنان.
5. الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا أو الباردة جدًا
الأطعمة والمشروبات التي تكون شديدة الحرارة أو البرودة يمكن أن تؤدي إلى تهيج الأسنان وزيادة حساسية الأسنان. الحرارة والبرودة الزائدة تؤثران على طبقة المينا، مما يسبب الألم والحساسية. الأشخاص الذين يعانون من أسنان حساسة قد يشعرون بعدم الراحة عند تناول هذه الأطعمة والمشروبات.
نصيحة: يُفضل تناول الأطعمة والمشروبات بدرجات حرارة معتدلة لتجنب إلحاق الضرر بالأسنان وزيادة الحساسية.
6. الأطعمة التي تحتوي على النشويات
تحتوي بعض الأطعمة مثل البطاطا المقلية، الخبز الأبيض، والأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض على النشويات التي تتحول إلى سكر عند مضغها. عندما يتحلل النشا في الفم، يتفاعل مع البكتيريا لتكوين أحماض تهاجم مينا الأسنان. تناول هذه الأطعمة بانتظام قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.
نصيحة: لتقليل الأضرار الناتجة عن تناول الأطعمة النشوية، يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضراوات والفواكه الطازجة التي تحفز إفراز اللعاب وتساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي.
7. الأطعمة المتصلبة أو القاسية
الأطعمة التي تكون صلبة جدًا مثل الحلوى الصلبة أو المكسرات القاسية قد تؤدي إلى حدوث كسور في الأسنان أو تآكل المينا، خاصة إذا كانت الأسنان ضعيفة أو تحتوي على حشوات قديمة. علاوة على ذلك، فإن مضغ الأطعمة القاسية قد يسبب تهيجًا في اللثة وزيادة فرصة الإصابة بالتسوس.
نصيحة: يفضل تجنب تناول الأطعمة القاسية أو التخفيف من شدتها عن طريق تقطيع الأطعمة إلى قطع صغيرة قبل تناولها. إذا كان الشخص يعاني من أسنان ضعيفة أو حساسة، من الأفضل اختيار الأطعمة اللينة.
8. الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية
الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية قد تترك بقعًا على الأسنان، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على ألوان صناعية قد تؤدي أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان مع مرور الوقت، مما يعزز حدوث الحساسية.
نصيحة: لتجنب تضرر الأسنان من الأطعمة الملونة صناعيًا، يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذه المواد الكيميائية والبحث عن بدائل طبيعية.
نصائح لعلاج الأسنان الحساسة
تعتبر الأسنان الحساسة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس. إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان، فهناك عدة طرق يمكن اتباعها لتخفيف الألم والعلاج الفعّال لهذه المشكلة.
-
استخدام معجون أسنان مخصص للأسنان الحساسة: هناك العديد من معاجين الأسنان المتخصصة التي تحتوي على مكونات تساعد في تقوية المينا وتقليل الحساسية. هذه المعاجين تحتوي على مواد مثل نترات البوتاسيوم التي تقلل من التهيج وتخفف من الألم.
-
تجنب الأطعمة والمشروبات الحارة أو الباردة: كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تسبب الأطعمة والمشروبات الحارة أو الباردة تهيجًا في الأسنان الحساسة. لذلك، يجب تناول الطعام والمشروبات بدرجات حرارة معتدلة لتجنب الألم.
-
زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري: زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم يساعد في تشخيص أي مشاكل صحية قد تؤثر على الأسنان. إذا كنت تعاني من أسنان حساسة، فقد يوصي الطبيب باستخدام معاجين أو علاجات إضافية مثل العلاج بالفلورايد.
-
استخدام فرشاة أسنان ناعمة: فرشاة الأسنان الناعمة تساهم في تقليل التهيج الذي يمكن أن يحدث أثناء تنظيف الأسنان، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وتقليل الألم الناتج عن الحساسية.
-
تجنب الضغط الزائد أثناء تنظيف الأسنان: يجب تجنب الضغط الشديد أثناء استخدام فرشاة الأسنان لأن ذلك قد يسبب تلفًا للمينا وتهيجًا للأسنان الحساسة.
الخاتمة
إن الحفاظ على صحة الأسنان يتطلب تجنب بعض الأطعمة التي قد تضرّ بالمينا واللثة. باتباع النصائح التي تم ذكرها في هذا المقال، يمكن تقليل فرصة الإصابة بمشاكل الأسنان، وخاصة الحساسية. الأسنان الحساسة ليست مشكلة مستعصية، إذ يمكن علاجها من خلال العناية اليومية والأساليب الوقائية المناسبة.
